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戶外健身器材廠家使用方法

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戶外健身器材廠家使用方法

發布日期:2020-10-16 作者: 點擊:

1、坐姿蹬力訓練器


坐姿蹬力訓練器主要健身功能:

1)鍛煉下肢及腰腹肌肉力量,尤其對下肢股四頭肌肌肉量增加效果明顯;

2)提高踝關節、膝關節和髖關節的穩定性以及靈活性,增強關節活動度;

3)改善下肢運動能力,延緩人體衰老的進程。


坐姿蹬力訓練器的正確鍛煉方法:

鍛煉者坐在座板上,雙腳彎曲,腳踏踏板,雙手放在膝蓋上,隨著腿部用力蹬伸身體后移,直至腿蹬直后在緩慢回到原位,循環屈伸雙腿進行訓練。


安全提示:

1)運動前熱身活動要充分,踝、膝、髖關節的動作要輕緩,應逐漸增大蹬伸速度和幅度;

2)練習者腰背部緊靠座椅,雙腿蹬伸至最大幅度時,軀干保持正直,謹防跌落;

3)患有心臟病、高血壓、以及其它疾病者應在醫生指導下鍛煉;

4)在鍛煉過程中,若有任何不適出現,請立即停止運動并及時去醫院就診;

5)練習時穿運動鞋、老年人腿腳不靈便者鍛煉需有人陪同。


2、坐姿前推訓練器


坐姿蹬力訓練器主要健身功能:

增強上肢、胸部和肩背肌群力量,改善心肺及胸腔功能,提高肩、肘關節靈活性和穩定性,對肩、肘關節屈伸障礙、肌肉萎縮、肩周炎、網球肘等有改善作用。


坐姿前推訓練器的正確鍛煉方法:

背對器材而立,軀干挺直,雙手握把,用力推到臂部伸展,緩慢還原,反復此動作。


安全提示:

1)在向前做重量推起時,肘關節盡量不要伸直,避免力竭時對肘關節造成損傷;

2)肩部推起與還原時始終處于放松狀態,背闊肌以及胸大肌肉自主發力前推,肩部肌肉過多參與會降低胸部的鍛煉效果;

3)開始階段,發力順序不對,要依賴大腦的管控將發力點至于胸大肌。


3、肩關節組合訓練器


肩關節組合訓練器主要健身功能:

增強肩帶肌群力量,改善肩關節、肘關節、腕關節柔韌性與靈活性,提高心肺功能,對肩周炎,凍結肩、肩肘關節功能性障礙與陳舊性損傷改善效果顯著。


肩關節組合訓練器正確鍛煉方法:

鍛煉者面對轉輪站立,雙手分別握住手柄,雙手向相反方向用力,直至兩手臂交叉為止或者兩手臂交叉時做手不手柄的轉體動作


本文網址:http://www.saqib-ansari.com/news/468.html

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