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體育用品廠家:有個健身的準備期

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體育用品廠家:有個健身的準備期

發布日期:2018-07-31 作者: 點擊:


對于剛參加啞鈴健身運動的鍛煉者來說,正式健身前有一個適應初始負荷的準備期。體育用品廠家提醒你,不要急于投入正式健身鍛煉,應安排一鍛煉前準備期,以便掌握好初始練習的負荷重量。


在初始階段,要加強內臟器官的鍛煉,發展呼吸系統機能的練習應該占較大的比重。健康和身體發展取決于能量的平衡、組織破壞后的再生和細胞的營養這三個要素。啞鈴器械的重量要服從身體能力,要根據每個健身者的不同情況,因人而異地安排好初始練習的負荷重量。


選用能完成12-15重量次數的啞鈴負荷,練習既不感到吃力,又不感到太輕松,這樣經過5-6次鍛煉后,對此負荷重量會變得輕松起來,同時技術動作也會逐步規范,在此基礎上在開始正式健身。這種性質的鍛煉計劃至少要安排1個月。


體育用品廠家

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